Conheça 4 Exercícios para Emagrecer Rápido!

Existem muitos exercício para emagrecer hoje em dia, porém, alguns não são apropriados para todo tipo de pessoa. É necessário fazer uma avaliação médica antes de escolher qual exercício praticar para perder peso.

Mas neste artigo daremos 4 dicas de exercícios para emagrecer rápido e alguns deles podem ser praticados em casa. Confira!

Pular corda

Ninguém diz que uma brincadeira do tempo de criança é tão eficaz para o emagrecimento, mas pular corda é um dos quatro exercícios para emagrecer rápido. Esse exercício é muito eficiente quando o assunto é perder peso.

pular corda emagrece

Conheça todos os benefícios de pular corda

Essa é uma atividade física aeróbica com o poder de acelerar muito o metabolismo e por isso, a queima de gordura é certa. De acordo com especialistas, 30 minutos pulando cordas equivale à uma hora de caminhada. Para se ter uma ideia, essa atividade proporciona a queima de dez calorias por minuto, ou seja, um excelente exercício para emagrecer a barriga.

Além disso, esse exercício também proporciona outros benéficos. A pessoa desenvolve mais equilíbrio, melhorando a coordenação motora e ficando mais ágil. Por isso, se você está à procura de alguns exercícios para emagrecer em um mês, esse é o ideal.

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Hidroginástica

Recomendado para quem sente dores na região da coluna, a hidroginástica é um dos exercícios para emagrecer mais eficazes que existem. Várias pessoas não acreditam que a hidroginástica emagrece, mas isso é possível e vamos explicar por que.

Essa atividade é vista como uma atividade de baixo impacto, porém, o seu gasto calórico pode ser bem maior que outras atividades por causa do impacto que a água proporciona nas atividades.

Devido a isso, o gasto calórico é bem considerável e a perda de peso é rapidamente vista. Mas para quem deseja emagrecer fazendo esse tipo de atividade é preciso ser regular nas aulas e praticar atividades com mais intensidades.

Além de ser um dos exercícios para emagrecer mais rápido, ele também tonifica os músculos e possui um efeito relaxante, reduzindo o estresse e causando uma sensação de bem-estar. Além disso, contribui para acabar com as inflamações nas articulações, melhora a questão respiratória, o condicionamento físico, e muitos outros benefícios.

Corrida

Um dos exercícios para emagrecer e perder barriga é a corrida. A corrida pode promover uma perda de peso bem considerável se a pessoa combiná-la com uma boa refeição, ou seja, se alimentando bem.

Estudiosos indicam que essa combinação pode promover a perda de até 5 quilos, quando a pessoa corre em torno de cinco quilômetros semanais. Para alcançar esses números é necessário correr em média 45 minutos, de três a quatro vezes na semana.

Esse é um dos melhores exercícios para barriga e cintura. Mas não é somente esse o benefício da corrida. Alguns dos benefícios da corrida incluem o controle das taxas de glicemia, colesterol e triglicerídeos, melhora a área cardiorrespiratória, diminui riscos de doenças cardíacas, favorece o ganho de massa muscular, melhora a circulação e muito mais.

Zumba

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A zumba é um dos exercícios para emagrecer em um mês

Muitos não sabem, mas a zumba é um dos exercícios para emagrecer na academia mais procurado atualmente. Algumas pessoas nem considera a zumba como exercício físico, mas a verdade é que ele é um poderoso aliado para quem quer perder peso.

Além de ser uma atividade muito gostosa de praticar, ela pode ser feita em grupo. As aulas geralmente unem a ginástica com dança latina. Considerada uma atividade aeróbica, ela tem a capacidade de queimar uma grande quantidade de calorias em apenas uma hora de aula, chegando até 1000 calorias queimadas, por isso podemos dizer que zumba emagrece.

A zumba também traz outros benefícios para a saúde, entre eles estão: a tonificação da musculatura, melhora o sistema cardíaco, acelera o metabolismo, elimina radicais livres, aumenta a imunidade, e muitos outros.